Jak zrobić zdrowy koktajl warzywny

ZDROWY KOKTAJL WARZYWNY

Zdrowy sposób na codzienny posiłek – koktajl warzywny. Dzięki niemu dostarczymy sobie niezbędne witaminy, minerały oraz składniki odżywcze. Oto, jak zrobić zdrowy koktajl warzywny.

1. Wybór warzyw
   W pierwszej kolejności należy wybrać właściwe warzywa. Najlepiej, jeśli będą to warzywa sezonowe i lokalne. Warto również pamiętać, by wybrać różnorodne warzywa, aby koktajl dostarczał nam wielu witamin i minerałów. Idealne rośliny to:

• szpinak
• jarmuż
• sałata
• ogórek
• seler
• marchew
• buraki
• papryka
• pomidory
• kalafior.

1. Składniki dodatkowe
   Do koktajlu warto dodać składniki, które zwiększą jego wartość odżywczą. Mogą to być:

• orzechy (np. orzechy nerkowca, migdały)
• nasiona (np. siemię lniane, chia)
• miód
• świeże zioła (np. mięta, bazylia)

1. Przygotowanie
   Przygotowanie koktajlu warzywnego jest bardzo proste. Wszystkie warzywa należy dokładnie umyć i oczyścić. Następnie kroimy je lub blendujemy w sokowirówce. Do mieszanki dodajemy składniki dodatkowe oraz wodę lub mleczko roślinne, w zależności od preferencji.

2. Kilka przykładów przepisów

• Koktajl szpinakowo-ogórkowy:

• szpinak

• ogórek

• miód

• siemię lniane

• woda

• Koktajl marchewkowo-pomidorowy:

• marchew

• pomidory

• orzechy nerkowca

• bazylia

• mleczko roślinne

• Koktajl buraczany z jarmużem:

• buraki

• jarmuż

• miód

• migdały

• woda

1. Podsumowanie
   Koktajl warzywny to idealny sposób na zdrowy posiłek. Dzięki niemu dostarczamy sobie mnóstwo witamin i minerałów. Najważniejsze w przygotowaniu to wybór właściwych warzyw oraz dodatków. Koktajl można przygotować na wiele sposobów i z różnymi składnikami, dzięki czemu codziennie będziemy mogli przemycić do swojej diety coś nowego.